无论是雀斑还是色斑，它们都是肌肤常见问题，会让你肤质下降。那么，出现了这些肌肤斑点，我们应该如何解决呢?相关人士发现有很多常见食材，它们不仅营养价值丰富，还是效果非常好的美容饮食，可以帮你祛斑。

　　大白菜

　　维生素C、维生素E含量较为丰富，是防治黄褐斑、老年斑的美容养颜蔬菜。

　　圆白菜

　　常吃能防止皮肤色素沉着，减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现。

　　银耳

　　富有天然植物性胶质，加上其滋阴的功效，常食有祛除黄褐斑、雀斑的作用。

　　莴笋

　　含有丰富的维生素E，可防止皮肤色素沉着，从而延缓老年斑的出现。

　　柠檬

　　所含的柠檬酸可防止甚至消除色素沉着，常食可防治雀斑、黑斑，使皮肤白嫩。

　　杨桃

　　含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑。

　　黄瓜

　　所含维生素C具有美白作用，可以消除脸上的雀斑，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

　　甘薯

　　可抑制黑色素的产生，防止出现雀斑、老年斑，还能抑制肌肤老化，保持其弹性。

　　桔子

　　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C.另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。